Упражнения для раскрытия акупунктурных линий - страница 5 из 8

растягивая замок. Повторите несколько раз. Отдохните минуту. Повторите то же самое сидя на коленях, это поднимет энергию выше.

Чакра 5. Сидя со скрещенными ногами, крепко возьмитесь за колени. Локти держите прямыми. Выгибайте верхнюю часть позвоноч-ника - на вдох вперед, на выдох назад. Повторите несколько раз. Отдохните. Теперь разрабатывайте позвоночник, поднимая плечи на вдох и опуская их на выдох. Вдохните и замрите на пятнадцать секунд с поднятыми плечами. Отдохните. Повторите упражнение, сидя на коленях.

Чакра 6. Сидя со скрещенными ногами, возьмите руки в замок на уровне горла. Вдохните; задержите дыхание, затем сокращайте мышцы брюшной полости и сфинктеры - круговые мышцы, сжимающие полый орган. Повторите то же самое, сидя на коленях.

Чакра 7. Сядьте, скрестив ноги, руки вытяните над головой. Переплетите пальцы рук, направив вверх указательные пальцы. Вдох-ните, втягивая живот в области пупка, и произнесите: 'Сат'. Выдыхая, расслабьте живот и произнесите 'Нам'. Повторяйте несколько минут с частым дыханием. Затем вдохните и выдавливайте энергию от основания позвоночника к макушке головы, сжимая сфинктеры и мышцы живота. Задержите дыхание. Выдыхайте, сохраняя все мышцы сжатыми. Расслабьтесь. Отдохните. Если вас не устраивает 'сат нам', используйте другую мантру. Повторите, сидя на коленях. Отдохните.

Чакра 7. - другая поза. Сядьте, скрестив ноги. Соедините руки над головой, вверх ладонями, пальцы и кисти держите прямыми. Быстро и коротко дышите носом - 'скребите' дыханием по верхней части горла в течение одной минуты. Вдохните; задержав дыхание, шестнадцать раз втяните и растяните живот. Выдохните, расслабьтесь. Повторите два или три раза. Отдохните.

Проявите заботу о себе

Чтобы следить за собой, вам необходимо предусмотреть в распорядке своей повседневной жизни медитацию, упражнения, правильное питание, гигиену, необходимый отдых, правильный выбор одежды, жилищные условия, развлечения, внутреннюю целеустремленность и требовательность, близость и дружбу. Обогатив все это любовью, вы пожнете великие плоды. Наши потребности будут изменяться неделями и годами. Будьте гибкими. То, что верно для одного периода времени, может не подойти для другого. Намного важнее самому определить свои потребности, нежели просто руководствоваться в этом мнениями других. Сущность целительства и здоровья такова: быть ответственным за себя и восстанавливать свои силы. Читая приведенные ниже рекомендации, связанные с самопрофилактикой и целительством, помните, что многообразие - это качество жизни и что личный рост основан на изменении.

1. Медитация. Мне очень нравится медитация, которую я условно называю 'будущее/прошлое'. Сядьте удобно, желательно чтобы спина была прямой. Следите за дыханием. Вдыхайте будущее со всеми его потенциальными возможностями. Выдыхайте прошлое и все, что ушло вместе с ним. Просто вдыхайте будущее и выдыхайте прошлое. То, что вы вдыхаете - это будущее, то, что выдыхаете - прошлое. Пусть прошлое уходит. Вдыхайте будущее со всеми вашими намерениями. Выдыхайте прошлое и все ложные самоограничения, мешающие

Цитаты

На все вопросы существуют ответы, но кто сказал, будто все ответы должны быть известны тебе?
--Макс Фрай

Анонсы материалов из рекомендуемых книг, статей, фильмов

37. Достигнув совершенства в воздержании от воровства, Йогин может иметь все, что пожелает. Здесь находится ключ к Великому Закону Спроса и Предложения. Когда стремящийся научится «ничего не желать для своего отдельного «я»», ему будут доверены богатства мира; когда он ничего не будет требовать для своей низшей природы и ни на...

ВИЗИТ МАТЕРИ   Учитывая рекомендации Кларенсио, я постарался восстановить силы, чтобы снова начать обучение. В старые времена, я бы, возможно обиделся на такие, с виду грубые, замечания, но в данных обстоятельствах, вспомнив свои прошлые ошибки я, наоборот, почувствовал себя воодушевлённым. Телесные флюиды склонили мою душу ко...

36. В результате приобретения этого опыта и медитации развиваются высшие слух, осязание, зрение, вкус и обоняние, давая интуитивное знание. Благодаря медитации стремящийся становится осведомлен о существующих в тонких сферах соответствиях пяти чувств, при пробуждении и сознательном использовании которых он получает возможность...

36. Через медитацию на Свет и на Сияние можно обрести знание Духа и тем самым достичь спокойствия. Отметим, что каждый из вышеизложенных методов касается определенных центров. Упомянутых методов достижения семь, следовательно, можно заключить, что они задействуют семь центров.Метод I. Сутра 33. Центр солнечного сплетения....

КНИГА VI. ВЫСШИЕ МИРЫ ШАДАНАКАРА ГЛАВА 1. ДО МИРОВОЙ САЛЬВАТЭРРЫ Никого не может удивить, что именно об этих сферах сведения не только скуднее, чем о каких-либо других, но, в сущности, почти отсутствуют. Причин - две. Неадекватность действительности этих сфер каким бы то ни было нашим представлениям и понятиям, а тем более...