Упражнения для раскрытия акупунктурных линий - страница 5 из 8

растягивая замок. Повторите несколько раз. Отдохните минуту. Повторите то же самое сидя на коленях, это поднимет энергию выше.

Чакра 5. Сидя со скрещенными ногами, крепко возьмитесь за колени. Локти держите прямыми. Выгибайте верхнюю часть позвоноч-ника - на вдох вперед, на выдох назад. Повторите несколько раз. Отдохните. Теперь разрабатывайте позвоночник, поднимая плечи на вдох и опуская их на выдох. Вдохните и замрите на пятнадцать секунд с поднятыми плечами. Отдохните. Повторите упражнение, сидя на коленях.

Чакра 6. Сидя со скрещенными ногами, возьмите руки в замок на уровне горла. Вдохните; задержите дыхание, затем сокращайте мышцы брюшной полости и сфинктеры - круговые мышцы, сжимающие полый орган. Повторите то же самое, сидя на коленях.

Чакра 7. Сядьте, скрестив ноги, руки вытяните над головой. Переплетите пальцы рук, направив вверх указательные пальцы. Вдох-ните, втягивая живот в области пупка, и произнесите: 'Сат'. Выдыхая, расслабьте живот и произнесите 'Нам'. Повторяйте несколько минут с частым дыханием. Затем вдохните и выдавливайте энергию от основания позвоночника к макушке головы, сжимая сфинктеры и мышцы живота. Задержите дыхание. Выдыхайте, сохраняя все мышцы сжатыми. Расслабьтесь. Отдохните. Если вас не устраивает 'сат нам', используйте другую мантру. Повторите, сидя на коленях. Отдохните.

Чакра 7. - другая поза. Сядьте, скрестив ноги. Соедините руки над головой, вверх ладонями, пальцы и кисти держите прямыми. Быстро и коротко дышите носом - 'скребите' дыханием по верхней части горла в течение одной минуты. Вдохните; задержав дыхание, шестнадцать раз втяните и растяните живот. Выдохните, расслабьтесь. Повторите два или три раза. Отдохните.

Проявите заботу о себе

Чтобы следить за собой, вам необходимо предусмотреть в распорядке своей повседневной жизни медитацию, упражнения, правильное питание, гигиену, необходимый отдых, правильный выбор одежды, жилищные условия, развлечения, внутреннюю целеустремленность и требовательность, близость и дружбу. Обогатив все это любовью, вы пожнете великие плоды. Наши потребности будут изменяться неделями и годами. Будьте гибкими. То, что верно для одного периода времени, может не подойти для другого. Намного важнее самому определить свои потребности, нежели просто руководствоваться в этом мнениями других. Сущность целительства и здоровья такова: быть ответственным за себя и восстанавливать свои силы. Читая приведенные ниже рекомендации, связанные с самопрофилактикой и целительством, помните, что многообразие - это качество жизни и что личный рост основан на изменении.

1. Медитация. Мне очень нравится медитация, которую я условно называю 'будущее/прошлое'. Сядьте удобно, желательно чтобы спина была прямой. Следите за дыханием. Вдыхайте будущее со всеми его потенциальными возможностями. Выдыхайте прошлое и все, что ушло вместе с ним. Просто вдыхайте будущее и выдыхайте прошлое. То, что вы вдыхаете - это будущее, то, что выдыхаете - прошлое. Пусть прошлое уходит. Вдыхайте будущее со всеми вашими намерениями. Выдыхайте прошлое и все ложные самоограничения, мешающие

Цитаты

Правда… Она как солнце — ее можно заставить на время замолчать, но она никуда не денется.
Цитата из кино сериала "Быть Эрикой"

Анонсы материалов из рекомендуемых книг, статей, фильмов

36. Через медитацию на Свет и на Сияние можно обрести знание Духа и тем самым достичь спокойствия. Отметим, что каждый из вышеизложенных методов касается определенных центров. Упомянутых методов достижения семь, следовательно, можно заключить, что они задействуют семь центров.Метод I. Сутра 33. Центр солнечного сплетения....

Начальник полярной станции Сергей и молодой стажер Павел — одни на острове в Северном ледовитом океане. Подходит к концу их вахта. Впервые за много лет Сергей окажется на материке, где его дожидается семья. Окончится летняя практика Павла, а он не испытал и сотой доли тех приключений, на которые рассчитывал, отправляясь в...

Доктор Этан Пауэлл - антрополог с мировым именем, который бесследно пропал в дебрях Африки, куда он отправился изучать семейство диких горилл. Через два года его все-таки находят, но его состояние внушает серьезное опасение - Пауэлл убивает троих человек, после чего его помещают в психиатрическую клинику строгого режима....

ГЛАВА 2. МИССИИ И СУДЬБЫ Все, что творит демиург Яросвет, все, в чем проявляется его воздействие на исторический слой, имеет прямое или косвенное отношение к его верховной задаче, осуществление которой должно оправдать тысячелетний путь кровавого и страшного своей мучительностью становления сверхнарода. О задаче этой, поскольку...

ГРАЖДАНИН "НАШЕГО ДОМА"   На вторую ночь, я чувствовал себя невероятно усталым. Я начал понимать ценность духовного питания, через любовь и взаимное понимание. В Нашем Доме, я провел несколько дней активной службы, без общего питания, в порыве обучения, которому многие из нас посвящали себя. Мне было достаточно лишь...